Höhenverstellbarer Schreibtische – Der ultimative Ratgeber

Warum einen höhenverstellbaren Schreibtisch?

Ganz einfach: weil immer mehr Menschen sitzend am Computer arbeiten und das häufig sogar über den gesamten Arbeitstag hinweg. Diese Arbeitshaltung bedeutet für die meisten von uns, leicht nach vorn gebeugt am Schreibtisch zu sitzen. In der Folge sind wir abends verspannt. Wir spüren die Schmerzen insbesondere in der Nacken-/ Schulterpartie und ganz allgemein im Rücken.
Ein höhenverstellbarer Schreibtisch kann ganz einfach Abhilfe verschaffen.

Wie funktioniert der elektrisch höhenverstellbare Schreibtisch?

Man unterscheidet zwischen manuell und elektrisch höhenverstellbaren Schreibtischen.
Bei manuellen Tischen verstellt man die Höhe entweder durch kräftiges Drücken der Tischplatte oder per Kurbel. Das kann anstrengend und aufwendig sein, was wenig hilfreich ist.

Elektrisch höhenverstellbare Schreibtische sind wesentlich komfortabler, der regelmäßige Wechsel der Arbeitshaltung somit ganz einfach.  Jeder elektrische Schreibtisch hat entweder ein Bedienfeld
mit Auf- oder Ab-Taste oder auch ein Display mit Höhenanzeige und Memory-Funktion, um unterschiedliche Höheneinstellungen abzuspeichern.

Diese Speicherfunktion erlaubt es, mit einfachem Tastendruck immer wieder  die exakt richtige Arbeitshöhe für unterschiedliche Optionen oder Personen einzustellen.

Wie hoch muss ein höhenverstellbarer Tisch sein?

Die ergonomische Höhe des Schreibtisches sollte im Sitzen zwischen 65 und 75 Zentimeter hoch eingestellt werden können, um auch besonders kleinen oder großen Personen optimale Voraussetzungen zu bieten.

• Ihre Ober- und Unterarme sollten einen Winkel von mindestens 90 Grad zur Arbeitsfläche bilden. Die Schultern sind dabei entspannt, die Oberarme hängen locker herab. Ihre Füße sollten den Boden – oder bei Bedarf auch eine Fußstütze – mit ihrer ganzen Fläche berühren. Ober- und Unterschenkel sollten einen Winkel von mindestens 90 Grad bilden.
• Auch im Stehen sollten Ihre Ober- und Unterarme sollten einen Winkel von mindestens 90 Grad zur Arbeitsfläche bilden. Je breiter der Hubbereich des Schreibtisches gefächert ist, umso geeigneter ist er auch für Personen unterschiedlicher Größen.
• Auch Beine brauchen Bewegungsfreiheit. Mindestens 65 Zentimeter in der Höhe, 58 Zentimeter in der Breite und mindestens 70 Zentimeter in der Tiefe, damit Sie ihr Beine auch einmal bewegen können.

FLEXCUBE elektrisch höhenverstellbare Schreibtische haben einen Hubbereich von 65 bis 130cm Höhe. Durch den extrem grossen Hubbereich sind sie für Personen jeder Grösse bestens geeignet.

Wie stelle ich die Arbeitshöhe für Arbeiten im Sitzen richtig ein?

Machen Sie ganz einfach den nachfolgenden Test  der Techniker Krankenkasse.

• Setzen Sie sich auf Ihren Schreibtischstuhl, so wie Sie das immer tun. Prüfen Sie nun zuerst die Haltung Ihres Oberkörpers. Hängen Ihre Oberarme locker herab? Liegen Ihre Unterarme auf Stuhllehne oder Schreibtisch locker waagerecht zur Tastatur? Bilden Ober- und Unterarme einen rechten Winkel? Dann haben Sie für Ihren Oberkörper bereits die richtigen Einstellungen gefunden. Wenn nicht, stellen Sie den Sitz Ihres Stuhles höher oder niedriger – bis die Unterarme sich waagerecht in Höhe der mittleren Tastaturreihe befinden oder etwas darüber.
• Überprüfen Sie nun Ihre Beinhaltung. Bilden Ihre Ober- und Unterschenkel jetzt einen Winkel von mindestens 90 Grad? Und können Sie die Füße ganz auf den Boden stellen? Wunderbar! Wenn nicht, hilft Ihnen eine separate Fußablage, die richtige Sitzhaltung einzunehmen.

Fußstütze – ja oder nein?

Eine Fußstütze kann auch für einen höhenverstellbaren Schreibtisch sinnvoll sein

• Im Sitzen stützt die Fußablage Ihre Beine und hilft Ihnen, rückengerecht und entspannt zu sitzen. Dies ist vor allem bei kleinen Personen wichtig, wenn die Beine nicht den Boden erreichen.
• Auch im Stehen hilft eine Fußstütze ein Bein immer mal wieder zu entlasten.
• Je dynamischer sie sitzen oder stehen, umso besser ist das für Ihren Körper.

Worauf beim Kauf eines höhenverstellbaren Schreibtisches achten?

Damit das Arbeiten an einem höhenverstellbaren Schreibtisch auch wirklich Spass macht und der Positionswechsel problemlos und schnell vollzogen werden kann, sollten Sie auf folgende 8 Punkte bei der Auswahl Ihres höhenverstellbaren Schreibtisches achten:

Es gibt verschiedene Faktoren, auf die Sie beim Kauf eines höhenverstellbaren Schreibtisches achten sollten:

1. Wie einfach wechsle ich von Sitzen zu Stehen?
   Am einfachsten ist dies mit einem elektrisch höhenverstellbaren Schreibtisch.
   Manuelles Kurbeln kann sehr aufwendig und lästig sein.
   
   
2. Ist die  Memory-Funktion sinnvoll?
   Diese Funktion ermöglicht die Speicherung unterschiedlicher Höheneinstellungen. Sie müssen nicht bei jedem Wechsel neu justieren, um die perfekte Höhe einzustellen – hilfreich für einen Nutzer, ein Segen, wenn mehrere Nutzer sich einen Schreibtisch teilen.
   
   
3. Wie groß soll der Schreibtisch sein?
   Wir empfehlen eine Arbeitsfläche von mindestens 160 x 80 cm, sodass die üblichen Utensilien auf dem Tisch Platz finden. Sollte für das Home Office nur weniger Platz zur Verfügung stehen, können Sie natürlich auf eine kleinere Version zurückgreifen, sollten dann aber für zusätzliche Ablageflächen sorgen.
   
   
4. Sind elektrische Schreitische störanfällig?
   Ihr neuer Schreibtisch soll lange und problemlos funktionieren. Gute elektrische Schreibtische haben 2 hochwertige, wartungsfreie, in den Säulen integrierte Motoren. Unsere Motoren sind CE zertifiziert und wir geben Ihnen auf unsere Motoren 5 Jahre Garantie.
   
   
   
5. Wie laut sind elektrische Schreibtische?
   Die Motoren sollten möglichst lautlos sein, denn das Umfeld sollte von der Einstellung am Nachbartisch nicht abgelenkt werden. FLEXCUBE elektrische Schreibtische sind nahezu lautlos mit nur 39 dB.
6. Wie gut ist die Stabilität?
   FLEXCUBE höhenverstellbaren Schreibtische sind auch auf höchster Einstellebene extrem sehr stabil,
   damit Sie ungestört und sicher arbeiten können. Jeder einzelne Rahmen wird vor Verlassen der Fabrik eingehend getestet. Justierbare Füße, um Bodenunebenheiten auszugleichen sollten eine Selbstverständlichkeit sein. Gute Gestelle sollten mit 100 bis 120 kg belastbar sein.
    
7. Was bedeutet Stabilität und Hubkraft?
   Die Hubkraft unserer Steh-Sitz-Schreibtische garantiert eine Hebeleistung von ca. 80 kg. Im Stillstand ist der Schreibtisch sogar mit ca. 120 kg belastbar. Dies ist auch durch das CE-Zeichen dokumentiert.
   
   
8. Was ist eine Soft Start/Stopp Funktion?
   Diese Funktion garantiert eine sanfte, ruckfreie Höhenjustierung, so dass keine Gegenstände vom Schreibtisch fallen können.
   
   
9. Was bedeutet Anti-Kollisionsschutz?
   Diese Funktion hilft Beschädigungen oder gar Verletzungen zu vermeiden. Bei einer Kollision wird die Bewegung sofort gestoppt und der Schreibtisch fährt wieder zurück. Diese Funktion schützt zum Beispiel davor, dass Ihr Schreibtisch beim Absenken darunter befindliche Gegenstände beschädigt oder dabei selbst beschädigt wird.
   
   
10. Kabelmanagement
    Zu guter Letzt sollten Sie noch an die Versorgung der Kabel denken. Für den Schreibtisch allein genügt ein integrierter Kabelkanal, in dem Sie das Kabel für den Schreibtisch sicher und unsichtbar
    verstauen können. Um sonstige Kabel sicher unterzubringen eignen sich großzügige Kabelwannen unter dem Schreibtisch. 
    
    

So nutzt du deinen höhenverstellbaren Schreibtisch richtig

Dynamisch sitzen, dynamisch stehen, gehen – die Abwechslung ist wichtig.

Ideal ist es, zwischen Sitzen und Stehen regelmäßig zu wechseln, am besten alle 2 Stunden. Dies lässt sich mit einem Sitz-Stehpult, das in der Höhe verstellbar ist, optimal realisieren. Ideal ist folgende Aufteilung: 60% dynamisch sitzen, 30% im Stehen arbeiten und 10% gezieltes Umhergehen.

• Wechseln Sie 2-3 Mal pro Stunde die Position
• Bleiben Sie in jeder Haltung dynamisch.
• Nutzen Sie im Sitzen die Funktionen Ihres Bürostuhls.
• Lassen Sie den Stuhl immer Ihren Rücken unterstützen.
• Entlasten Sie im Stehen immer mal wieder ein Bein. Eine Fußstütze kann dabei helfen.
• Bleiben Sie in jeder Haltung locker.
  Die Schultern sollten sowohl im Sitzen als auch im Stehen immer locker bleiben.
• Der optimale Arbeitstag in Zahlen: 60% sitzen, 30% stehen, 10% laufen