L'ergonomie au travail – simplifiée

De plus en plus de personnes occupent des emplois sédentaires. Par conséquent, le nombre de personnes souffrant de problèmes de dos et de troubles posturaux augmente également. L'exercice physique peut contribuer à prévenir ces problèmes, mais pourquoi attendre d'en arriver là ? Un aménagement optimal du poste de travail, une configuration ergonomique du poste informatique et une bonne posture assise, au bureau comme à la maison, peuvent prévenir les douleurs.

À quoi ressemble un lieu de travail ergonomique ?

Dans un environnement de travail ergonomique, tout le monde mobilier de bureau ainsi que les équipements de travail, parfaitement adaptés les uns aux autres et à l'utilisateur. Bureau Ce fauteuil de bureau est conçu selon des principes anatomiques, vous permettant de travailler en préservant votre dos et vos articulations. Ses dimensions sont adaptées à votre morphologie et à son utilisation ; de plus, il se règle rapidement et facilement pour vous garantir une posture optimale pour chaque tâche.

8 conseils pour un travail sain devant un écran

Une posture ergonomique devant l'ordinateur, une hauteur de bureau adaptée, une chaise de bureau appropriée et des changements fréquents de position de travail sont les éléments de base de l'ergonomie au poste de travail informatique.

La posture correcte au travail :

1. En position assise, assurez-vous que vos articulations de la hanche, du genou et de la cheville forment un angle droit.
2. Ajustez la hauteur de la table et de la chaise pour qu'elles soient identiques. La hauteur de la table est correcte lorsque votre coude forme un angle droit avec vos avant-bras posés sur la chaise.
3. Changez de posture pendant que vous travaillez. Cela soulage efficacement la pression exercée sur votre colonne vertébrale.
4. Pour soulager la pression en position debout, vous pouvez poser un pied sur une marche ou reposer une jambe sur la chaise de bureau.
5. Si vous travaillez souvent sur votre ordinateur portable, il est préférable d'utiliser un écran, un clavier et une souris externes.

Faites des exercices de relaxation :

6. Étirez les bras vers le plafond
7. Étirez vos bras vers l'écran et rentrez la tête.
8. Rafraîchissez vos yeux

Pourquoi le bureau à hauteur réglable électriquement est-il si populaire pour la promotion de la santé au travail ?

Rester assis trop longtemps sollicite le dos, les épaules et la nuque, tandis que rester debout trop longtemps sollicite davantage les jambes et le système veineux. Idéalement, il faudrait alterner régulièrement entre la position assise et la position debout, de préférence toutes les deux heures. Cela peut se faire avec un… bureau réglable en hauteur L'objectif est d'optimiser la répartition idéale : 60 % de temps passé assis de manière dynamique, 30 % de travail debout et 10 % de déplacements ciblés.

Les bienfaits des bureaux à hauteur réglable sur la santé

Aménager un poste de travail ergonomique avec un bureau à hauteur réglable électriquement est un moyen simple de prévenir ces effets néfastes. Il peut être ajusté avec précision à la taille et à la morphologie de l'utilisateur, et donc aussi aux différentes tâches qui s'effectuent idéalement à différentes hauteurs. Des accessoires assortis et réglables avec précision sont également disponibles. Le mobilier modulaire minimise les contraintes sur le système musculo-squelettique. La possibilité d'alterner entre la position assise et debout offre également des avantages considérables.

1. Moins de fatigue au travail
2. Amélioration de la concentration et des performances
3. En restant immobile, vous êtes automatiquement plus réactif et plus alerte.
4. Les mouvements alternés font travailler les muscles du dos et des jambes.
5. La colonne vertébrale est soulagée de la pression.
6. Le système circulatoire se met en marche.

Tenez compte de ces 8 points lors de votre achat.

Pour que travailler à un bureau à hauteur réglable soit vraiment agréable et que changer de position soit rapide et facile,
Lors du choix de votre bureau à hauteur réglable, vous devez prêter attention aux 8 points suivants :

1. Il est possible de passer sans effort de la position assise à la position debout. C'est plus facile avec un bureau électrique. Le réglage manuel à manivelle peut s'avérer long et fastidieux.
2. Le plus discrètement possible. Il ne faut pas perturber l'ambiance en étant distrait par ce qui se passe à la table voisine.
3. Stabilité. Aucune table ne doit vaciller. Des pieds réglables pour compenser les irrégularités du sol sont indispensables.
4. Construction stable. Même en position haute, votre bureau réglable en hauteur ne doit pas vaciller.
5. Fonction de démarrage/arrêt progressif. Cette fonction garantit un réglage en hauteur fluide et sans à-coups. Vous n'avez plus à craindre que des objets ne tombent de votre bureau.
6. Protection anti-collision. Ce système protège les objets situés sous le bureau lors de son abaissement, ainsi que le bureau lui-même.
7. Capacité de charge élevée. Faites attention à la capacité de charge (en kilogrammes) du bureau.
8. Fonction mémoire. Cette fonction vous permet d'enregistrer différents réglages de hauteur. Plus besoin de les réajuster à chaque changement de position pour trouver la hauteur idéale : pratique pour une personne seule, et un vrai atout lorsque plusieurs partagent un bureau.

Cet investissement est-il judicieux ?

L'écart de prix entre les bureaux à plateau fixe et ceux à plateau réglable s'est considérablement réduit ces dernières années. « C'est comme les airbags et l'ABS dans les voitures : ce qui était un luxe est devenu la norme. »

Selon la dernière enquête de Ligue suisse de rhumatologie Les douleurs dorsales entraînent des pertes de production de près de 5 000 francs suisses par patient et par an. De plus, les personnes concernées dépensent elles-mêmes de l’argent pour soulager leurs douleurs : deux personnes interrogées sur trois ont déclaré avoir dépensé en moyenne 524 francs suisses en 2019 pour des traitements, médicaments ou aides non remboursés par l’assurance maladie. Pour les personnes souffrant de douleurs dorsales chroniques, les dépenses de santé à leur charge s’élevaient en moyenne à 836 francs suisses en 2019, selon la Ligue suisse de rhumatologie.

L'investissement est donc rapidement rentabilisé, que ce soit pour les employés de bureau ou pour un usage à domicile. C'est pourquoi de nombreuses entreprises optent d'emblée pour des bureaux à hauteur réglable électriquement lors de leurs nouveaux achats, plutôt que d'attendre que leurs employés ressentent une gêne.

Liste de contrôle ergonomique pour le lieu de travail

Voici comment aménager votre poste de travail informatique de manière ergonomique pour rester en forme et en bonne santé au travail. En quelques minutes seulement, vous pouvez positionner correctement votre bureau, votre chaise, votre écran et votre clavier.

Liste de contrôle (PDF)